Brösta upp dig
För det gjorde jag idag!
Det blev lite bröstträning efter jobbet. Vi hämtade kidsen, sedan så löste jag och A det hela med att jag åkte direkt till träningen, och A tog med sig barnen till Y&R innan hockeyn så jag kunde hämta dem där.
Jag körde 5 set bänkpress. Körde mest 15 repare men mitt i så körde jag även 6:or på 100kg. Efter det körde jag även
sned bänk i smith:en. Jag körde 4 set och även där 15-repare förutom set tre och fyra så jag körde på 60 kg och gjorde
ca 8 reps. Räknar osm vanligt inte stången i smith:en.
Sedan blev det cable cross och slutade med flyes på 22,5 kg... ca 15 reps.
Efter det var det dags för vader som jag inteorkade med igår. Jag körde pyramid med 15 kg´s ökning för varje set i sittande vadpressen. Började på 15kg och vände efter två set på 75kg. Slutade med stående vadpressar 3X15 på 40 kg.
Nöjd och belåten!
Det blev lite bröstträning efter jobbet. Vi hämtade kidsen, sedan så löste jag och A det hela med att jag åkte direkt till träningen, och A tog med sig barnen till Y&R innan hockeyn så jag kunde hämta dem där.
Jag körde 5 set bänkpress. Körde mest 15 repare men mitt i så körde jag även 6:or på 100kg. Efter det körde jag även
sned bänk i smith:en. Jag körde 4 set och även där 15-repare förutom set tre och fyra så jag körde på 60 kg och gjorde
ca 8 reps. Räknar osm vanligt inte stången i smith:en.
Sedan blev det cable cross och slutade med flyes på 22,5 kg... ca 15 reps.
Efter det var det dags för vader som jag inteorkade med igår. Jag körde pyramid med 15 kg´s ökning för varje set i sittande vadpressen. Började på 15kg och vände efter två set på 75kg. Slutade med stående vadpressar 3X15 på 40 kg.
Nöjd och belåten!
Kommentarer
Trackback
